10 плюсов правильного питания. Основные принципы ПП
У каждого из нас в жизни наступает момент, когда мы задумываемся о том, как питаемся: лишний вес, плохое самочувствие, проблемы с кожей и здоровьем в целом заставляют нас задуматься и задаться вопросами «как начать питаться правильно и полезно?» и «что надо прекратить есть?»
Мы неоднократно слышали выражение: “Мы – это то, что мы едим”! От того, насколько правильно мы питаемся зависит здоровье, самочувствие и телосложение в любом возрасте.
Здоровое, правильное и сбалансированное питание – это не каторга, сложная и невыносимая диета и не лишение себя “вкусностей”, это всего несколько правил и привычек, которые кардинально изменят тебя, твой образ жизни и самочувствие.
Какие плюсы в правильном питании?
Формирование хорошей фигуры.
Улучшение внешности (увеличивается густота волос, кожа становится упругой и гладкой).
Укрепляется иммунитет (выводятся вредные вещества из организма, начинает работать правильно кишечник).
Появляется энергия, пропадает усталость и сонливость.
Улучшается общее самочувствие, появляется хорошее настроение, начинает получать удовольствие от жизни.
Увеличивается продолжительность жизни.
Тренируется сила воли.
Снижается вероятность развития злокачественной опухоли.
Пропадает изжога и тошнота.
Снижается уровень холестерина в крови.
Начав правильно питаться можно предотвратить вероятность развития различных заболеваний и даже избавиться от некоторых “болячек”. Начать правильно питаться никогда не поздно и принять решение перейти на ПП (правильное питание) можно в любом возрасте.
Правила здорового питания
При правильном питании необходимо соблюдать несколько правил, для того чтобы организм полностью усваивал все необходимые вещества:
Не торопитесь во время приема пищи.
Заканчивайте прием пищи с чувством легкого голода.
Следите за нормой калорий ежедневно. В порции должно быть 50% - фруктов или овощей, 25% - белка, 25% - углеводов.
Всегда завтракайте! Завтрак дает силы и энергию на весь день.
Больше пейте! Лучше всего негазированную воду без сахара.
Используйте меньше соли в еде. Соль способствует образованию отеков.
Используете свежие продукты и не покупайте замороженную продукцию и полуфабрикаты.
Не забывайте употреблять полезные и важные омега 3 жиры.
Не зацикливайтесь на том, что вам чего-то нельзя. Это приводит к стрессу.
Давайте организму отдохнуть и устраивайте дни отдыха.
Если следовать этим правилам, вы без труда сможете начать правильно питаться и наладить режим.
От каких продуктов следует отказаться в первую очередь:
Полуфабрикаты и замороженная продукция.
Хлебобулочные изделия.
Колбасная продукция.
Майонез и сметану с высоким процентом жирности.
Соблюдение несложных правил принесет организму ощутимую пользу. Переход на правильное питание должен быть постепенным. Важно перестроить свое мышление. Выбирать меню следует таким образом, чтобы оно приносило удовольствие.