У каждого из нас в жизни наступает момент, когда мы задумываемся о том, как питаемся: лишний вес, плохое самочувствие, проблемы с кожей и здоровьем в целом заставляют нас задуматься и задаться вопросами «как начать питаться правильно и полезно?» и «что надо прекратить есть?»
Мы неоднократно слышали выражение: “Мы – это то, что мы едим”! От того, насколько правильно мы питаемся зависит здоровье, самочувствие и телосложение в любом возрасте.
Здоровое, правильное и сбалансированное питание – это не каторга, сложная и невыносимая диета и не лишение себя “вкусностей”, это всего несколько правил и привычек, которые кардинально изменят тебя, твой образ жизни и самочувствие.
Какие плюсы в правильном питании?
- Формирование хорошей фигуры.
- Улучшение внешности (увеличивается густота волос, кожа становится упругой и гладкой).
- Укрепляется иммунитет (выводятся вредные вещества из организма, начинает работать правильно кишечник).
- Появляется энергия, пропадает усталость и сонливость.
- Улучшается общее самочувствие, появляется хорошее настроение, начинает получать удовольствие от жизни.
- Увеличивается продолжительность жизни.
- Тренируется сила воли.
- Снижается вероятность развития злокачественной опухоли.
- Пропадает изжога и тошнота.
- Снижается уровень холестерина в крови.
Правила здорового питания
При правильном питании необходимо соблюдать несколько правил, для того чтобы организм полностью усваивал все необходимые вещества:- Не торопитесь во время приема пищи.
- Заканчивайте прием пищи с чувством легкого голода.
- Следите за нормой калорий ежедневно. В порции должно быть 50% - фруктов или овощей, 25% - белка, 25% - углеводов.
- Всегда завтракайте! Завтрак дает силы и энергию на весь день.
- Больше пейте! Лучше всего негазированную воду без сахара.
- Используйте меньше соли в еде. Соль способствует образованию отеков.
- Используете свежие продукты и не покупайте замороженную продукцию и полуфабрикаты.
- Не забывайте употреблять полезные и важные омега 3 жиры.
- Не зацикливайтесь на том, что вам чего-то нельзя. Это приводит к стрессу.
- Давайте организму отдохнуть и устраивайте дни отдыха.
От каких продуктов следует отказаться в первую очередь:
- Полуфабрикаты и замороженная продукция.
- Хлебобулочные изделия.
- Колбасная продукция.
- Майонез и сметану с высоким процентом жирности.